Подаруйте погляду легкість та енергію
Відкрийте для себе щоденну практику для підтримки комфорту очей у сучасному цифровому світі. Наш комплекс вправ — це ваш крок до кращого самопочуття та бадьорості протягом усього дня.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Наш комплекс розроблений для кожного, хто відчуває напругу від постійного фокусування на екранах та прагне додати у своє життя корисну звичку для підтримки гарного самопочуття.
Офісні працівники та IT-спеціалісти
Для тих, хто проводить години за монітором, допомагаючи підтримати концентрацію та знизити відчуття втоми.
Студенти та учні
Допомагає зберегти бадьорість під час тривалих навчальних сесій та підготовки до іспитів.
Дизайнери та творчі професії
Підтримує ясність сприйняття та натхнення, коли важлива кожна деталь.
Водії та всі, хто фокусується
Для тих, чия діяльність вимагає постійної уваги та чіткого зорового контакту.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
450 грн / місяць
- Доступ до базового комплексу вправ
- Щотижневі відео-нагадування
- Матеріали для самостійного опрацювання
- Доступ до спільноти однодумців
Баланс
890 грн / місяць
- Все з пакету "Старт"
- Розширений комплекс вправ
- Щомісячний вебінар з практиком
- Персоналізовані поради щодо режиму дня
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
1500 грн / місяць
- Все з пакету "Баланс"
- Індивідуальні консультації (2 на місяць)
- Доступ до ексклюзивних технік релаксації
- Особистий супровід куратора
Що дає регулярна практика?
Формування корисної звички допомагає не лише підтримати комфорт очей, але й позитивно впливає на загальне самопочуття та якість вашого життя.
- Відчуття бадьорості: Підтримуйте енергію та ясність погляду протягом усього робочого дня.
- Покращення концентрації: Легкість в очах сприяє кращій зосередженості на важливих завданнях.
- Спокій розуму: Кілька хвилин практики — це чудова можливість зробити паузу та відновити внутрішній баланс.
- Підвищення продуктивності: Зменшення втоми дозволяє вам залишатися ефективними та натхненними.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що турбота про себе — це не разовий захід, а щоденний ритуал. Наша методика базується на гармонійному поєднанні простих, але ефективних вправ, які легко інтегрувати у ваш насичений графік. Це не про виснажливі тренування, а про маленькі кроки до великих змін у самопочутті.
Ми фокусуємося на усвідомленості та зв'язку з власним тілом. Кожна вправа розроблена для того, щоб ви не просто механічно її виконували, а відчували, як напруга поступається місцем легкості та спокою. Наша мета — надати вам інструменти для самостійної підтримки свого добробуту, щоб ви почувалися впевнено та енергійно щодня.
Слово від досвідченого практика
"Я працюю графічним дизайнером в Івано-Франківську, і мій день — це 8-10 годин перед монітором. Раніше до вечора я відчувала сильну втому, а очі просто "гуділи". Коли я почала займатися за цією методикою, то спочатку була скептичною. Але вже за два тижні помітила, що можу працювати довше без дискомфорту. Ці короткі 5-хвилинні перерви стали моїм улюбленим ритуалом. Це не просто вправи, це момент турботи про себе, який повертає енергію та натхнення."
Мирослава Степаненко, м. Івано-Франківськ
Як легко інтегрувати вправи у ваш день
Ключ до успіху — регулярність, а не тривалість. Навіть 5 хвилин на день можуть суттєво покращити ваше самопочуття.
- Ранковий ритуал: Почніть день з короткого комплексу, щоб "розбудити" свій погляд.
- Техніка "Помодоро": Виконуйте вправи під час 5-хвилинних перерв між робочими сесіями.
- Нагадування на телефоні: Встановіть 2-3 нагадування протягом дня, щоб зробити коротку паузу.
- Вечірнє розслаблення: Завершіть день заспокійливими вправами, щоб зняти накопичену напругу.
Поширені запитання
Які переваги вашого підходу?
Наша головна перевага — це фокус на способі життя та формуванні корисних звичок, а не на складних медичних практиках. Ми пропонуємо прості та доступні вправи, які легко вписати у будь-який графік. Комплексний підхід допомагає покращити загальне самопочуття, підвищити рівень енергії та знайти спокій розуму у напруженому ритмі життя.
У чому полягає користь від регулярних занять?
Регулярність є ключовим фактором. Постійна практика сприяє зміцненню навички розслаблення та концентрації. Це допомагає підтримувати відчуття легкості та комфорту в очах протягом дня, покращує здатність фокусуватися на завданнях та знижує загальну втому. Це інвестиція у ваше щоденне самопочуття та продуктивність.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Абсолютно ні. Вся краса нашої методики у її простоті та доступності. Вам не потрібне жодне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться — це кілька вільних хвилин, бажання подбати про себе та доступ до наших матеріалів.
Простір для вашого погляду
Крім вправ, важливу роль відіграє ваше оточення. Створення ергономічного та комфортного робочого місця може значно покращити ваше самопочуття.
Правило "20-20-20"
Кожні 20 хвилин роботи за комп'ютером робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об'єкт, розташований на відстані 20 футів (близько 6 метрів). Це допомагає м'язам очей розслабитися.
Освітлення
Переконайтеся, що ваше робоче місце добре освітлене, але без прямих відблисків на екрані. Найкращим є м'яке, розсіяне світло. Розташуйте джерело світла збоку, а не позаду чи перед монітором.
Розташування монітора
Верхній край екрана має бути на рівні ваших очей або трохи нижче. Відстань від очей до монітора повинна становити приблизно 50-70 см (довжина витягнутої руки).
Залишилися запитання?
Ми з радістю на них відповімо. Заповніть форму нижче, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами.